Begrenzen inname suikers

30 april 2020

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat de suikerinname per dag moet worden begrensd tot een maximum.

Advies Wereldgezondheidsorganisatie suikerinname

Om goed te functioneren heeft je lichaam niet meer dan 5% van de dagelijkse energiebehoefte nodig in suikers. En dat is dan ook precies het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie. Zij stelt dat mensen moeten streven naar een maximale suikerinname van 5% van de dagelijkse energiebehoefte.

Hoeveel suikers mag je per dag?

Dit advies van de Wereldgezondheidsorganisatie is niet niets. De doorsnee Nederlander die nog niet bewust omgaat met de inname van het aantal suikers overschrijdt dit maximum dagelijks ruimschoots.

Het volgende overzicht weergeeft het maximum gram suiker of suikerklontjes per leeftijdscategorie.

Leeftijds-categorie Mannen Vrouwen
Baby 0 gram, 0,0 suikerklontjes 0 gram, 0,0 suikerklontjes
Kind 1-3 jaar 12 gram, 3,0 suikerklontjes 11 gram, 2,7 suikerklontjes
Kind 4-8 jaar 18 gram, 4,5 suikerklontjes 16 gram, 4,0 suikerklontjes
Kind 9-13 jaar 27 gram, 6,7 suikerklontjes 25 gram, 6,2 suikerklontjes
Kind 14-18 jaar 34 gram, 8,5 suikerklontjes 26 gram, 6,5 suikerklontjes
Volwassenen 19-30 jaar 34 gram, 8,5 suikerklontjes 25 gram, 6,2 suikerklontjes
Volwassenen 31-50 jaar 32 gram, 8,0 suikerklontjes 24 gram, 6,0 suikerklontjes
Volwassenen 51-70 jaar 30 gram, 7,5 suikerklontjes 22 gram, 5,5 suikerklontjes

Meer weten over suiker en gezonde voeding?

Wil je meer weten over suiker en gezonde voeding? Leren hoe je de suikerinname eenvoudig en blijvend verlaagd? Lees mijn e-book Eenvoudig Suikerbewust en Gezond!

Terug

Reacties

Leuk als je een reactie wilt geven!