Begrenzen inname suikers

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat de suikerinname per dag moet worden begrensd tot een maximum.

Advies Wereldgezondheidsorganisatie suikerinname

Om goed te functioneren heeft je lichaam niet meer dan 5% van de dagelijkse energiebehoefte nodig in suikers. En dat is dan ook precies het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie. Zij stelt dat mensen moeten streven naar een maximale suikerinname van 5% van de dagelijkse energiebehoefte.

Hoeveel suikers mag je per dag?

Dit advies van de Wereldgezondheidsorganisatie is niet niets. De doorsnee Nederlander die nog niet bewust omgaat met de inname van het aantal suikers overschrijdt dit maximum dagelijks ruimschoots.

Het volgende overzicht weergeeft het maximum gram suiker of suikerklontjes per leeftijdscategorie.

Leeftijds-categorie	Mannen	Vrouwen
Baby	0 gram, 0,0 suikerklontjes	0 gram, 0,0 suikerklontjes
Kind 1-3 jaar	12 gram, 3,0 suikerklontjes	11 gram, 2,7 suikerklontjes
Kind 4-8 jaar	18 gram, 4,5 suikerklontjes	16 gram, 4,0 suikerklontjes
Kind 9-13 jaar	27 gram, 6,7 suikerklontjes	25 gram, 6,2 suikerklontjes
Kind 14-18 jaar	34 gram, 8,5 suikerklontjes	26 gram, 6,5 suikerklontjes
Volwassenen 19-30 jaar	34 gram, 8,5 suikerklontjes	25 gram, 6,2 suikerklontjes
Volwassenen 31-50 jaar	32 gram, 8,0 suikerklontjes	24 gram, 6,0 suikerklontjes
Volwassenen 51-70 jaar	30 gram, 7,5 suikerklontjes	22 gram, 5,5 suikerklontjes

Meer weten over suiker en gezonde voeding?

Wil je meer weten over suiker en gezonde voeding? Leren hoe je de suikerinname eenvoudig en blijvend verlaagd? Lees mijn e-book Eenvoudig Suikerbewust en Gezond!

Terug