Voorkom uitdroging

Krijg je te weinig vocht binnen, dan ligt uitdroging op de loer. Uitdroging klinkt extreem, maar komt veel vaker voor dan je denkt. Lees in dit artikel over uitdroging.

Gapen eerste teken vochttekort

Het eerste teken van een tekort aan vocht merk je doordat je gaat gapen. Te weinig vocht zorgt namelijk voor energieverlies. Dat probeert je lichaam tegen te gaan door te gapen. 2% vochttekort resulteert namelijk al in een energieverlies van 20%!

Vochttekort maakt behoefte suiker

Een tekort aan vocht leidt tot energieverlies en stress. Door stress brengen je hersenen de glucosedrempel omhoog en val je vaak terug op zoet eten. Suiker verhoogt het glucosegehalte in het bloed waardoor je hersenen beter kunnen omgaan met stress.

Voorkom stress door een vochttekort en drink voldoende water per dag, aangevuld met koffie en thee.

Wist je dat suiker ook de rol overneemt van het vasthouden van vocht op het moment je te weinig zout binnenkrijgt? Voorkom het nuttigen van suiker om vocht vast te houden en zorg voor voldoende inname zout.

Symptomen uitdroging

Op het moment dat je een beginnend tekort aan vocht niet kunt verhelpen door het drinken van water, ontstaat uitdroging. Uitdroging komt heel vaak voor. Drink water bij dorst of tekeken van uitdroging. Symptomen uitdroging zijn:

• dorst
• sufheid en lusteloosheid
• vermoeidheid
• moeite met concentreren
• donkergekleurde urine
• hoofdpijn
• onrust
• een halve dag niet te hoeven plassen
• een droge mond
• snelle ademhaling
• snelle hartslag
• diepliggende ogen
• koude armen of benen
• spierpijn
• pijn in gewrichten
• als je tussen twee vingers een stukje huid optilt en het blijft even staan

Meer weten over gezonde voeding?

Wil je meer weten over gezonde voeding? Lees mijn e-book Eenvoudig Suikerbewust en Gezond!

Terug