Vezels zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering, omdat ze onder meer helpen bij het bevorderen van een gezonde darmflora en het reguleren van de stoelgang. Natuurlijke vezels kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën, oplosbare en onoplosbare vezels. Wat zijn oplosbare vezels? Waar zijn we goed voor? En waar zitten zit in?

Dit jaar ben ik begonnen met de uitleg over eiwitten. Omdat eiwitten sterk zijn verbonden aan zink, vertel ik in deze blog meer over het spoorelement zink, wat het is, waar het in zit en hoeveel je nodig hebt.

Eerder heb ik verteld over eiwitten, waarom je deze nodig hebt en hoeveel je ervan moet hebben op een dag. In deze blog geef ik praktische voorbeelden van wat je dan kunt eten.

Een gelukkig en gezond 2024 voor iedereen! Begin jij het nieuwe jaar ook met goede voornemens? Misschien wel door gezonder te eten of juist af te vallen? Let dan vooral op voldoende eiwitten, vezels, vitamines en mineralen, minder suiker en minder of geen gluten. Deze blog gaat over eiwitten.

Op zoek naar een gezonde leefstijl zijn we misschien allemaal wel. En allemaal op onze eigen manier. Ben jij op zoek naar een gezonde leefstijl zonder dat het je gedoe kost? Kijk eens in de webshop van Gezond zonder Gedoe!

Zomervakantie betekent genieten. Meer vrijheid, andere activiteiten met het gezin, zonnig weer en, als dat er niet in zit, een zonnige stemming. Zomervakantie is meestal ook nét wat meer eten en drinken, minder letten op gezonde voeding en minder bewegen. Met als resultaat vakantiekilo's. Hoe kom je er weer vanaf?

Wij zijn inmiddels met de caravan op een camping neergestreken. Ook op vakantie kun je kiezen voor gezond eten. Dat moet wel makkelijk zijn en kan zeker heel eenvoudig.

Ik schrijf op kiesgezondeten.nl dan wel over gezonde voeding, met minder suiker. Voor veel mensen is het nuttigen van minder suiker een hele klus. De verandering naar minder suiker is een hele topprestatie!

Vezels maken de spijsvertering soepeler, voorkomen diverse ziektes en dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten. Net nut van vezels op een rijtje.

Van donderdag 2 februari t/m zondag 5 februari is de 14de editie van De Nationale Gezondheidsbeurs in de Jaarbeurs in Utrecht. Kom je ook?

Het nieuwe jaar is begonnen! Voor velen start een nieuw jaar met een goed voornemen. Is jouw voornemen een gezonde leefstijl aan te gaan en minder suiker binnen te krijgen? Dan doe je er goed aan om 99,9% van alle drankjes uit de supermarkt links te laten liggen.

Voldoende bouwstoffen voor je lichaam zijn belangrijk in de vorm van eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Onderschat het belang van voldoende water niet! Met een tekort aan water komen deze bouwstoffen niet tot hun recht. Bovendien zorgt voldoende water ervoor dat afvalstoffen je lichaam verlaten én dat je lichaam goed op temperatuur blijft. Alle reden dus om te zorgen voor het drinken van voldoende water!

Zondag 9 mei is het moederdag. Daarom geef ik vanaf nu t/m zondag 9 mei 2021 maar liefst 20% korting op alle cursussen en e-books op suikerbewust.com.

Ik begrijp het heel goed als je de motivatie voor het aangaan van een gezonde leefstijl niet 1, 2, 3, uit een boek haalt.

Voel jij je futloos na het eten? Geen paniek, er zijn veel mensen die zich moe voelen na het eten. In dit artikel lees je over de 5 meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid na het eten en wat je kunt doen om dit te voorkomen of te verminderen.

De heerlijke koolhydraatarme groentesalade uit mijn blog van vorige week is een voorbeeld van een koolhydraatarm diner. Lees in dit artikel wat een eetpatroon van minder koolhydraten je oplevert.

Recentelijk kwam in het nieuws dat er uit de keel van een Japanse vrouw een worm is verwijderd na het eten van sashimi. Komt dit ook in Nederland voor?

Krijg je te weinig vocht binnen, dan ligt uitdroging op de loer. Uitdroging klinkt extreem, maar komt veel vaker voor dan je denkt. Lees in dit artikel over uitdroging.

Kijk eens in de winkel en het valt gelijk op dat veel producten '0% suiker toegevoegd' op de verpakking hebben staan. Klopt dit wel? Het antwoord vind je in dit artikel.

De vraag naar biologisch eten groeit explosief. Maar waarom? Bij biologische producten wordt rekening gehouden met de gezondheid van mens, dier en de natuur. Biologisch voedsel heeft ten opzichte van 'gewoon' eten diverse voordelen. Eén daarvan is dat biologisch voedsel geen bestrijdingsmiddelen bevat. Lees in dit artikel wat bestrijdingsmiddelen zijn.

Wij Nederlanders kunnen uit de kraan drinken, een luxe die op veel plekken in de wereld echt niet bestaat. Is kraanwater gezond? Ondanks de hoge kwaliteit komen er nog steeds lage concentraties zware metalen, chemicaliën, kalk, olie, pesticiden en geneesmiddelen voor in ons kraanwater. Filter deze stoffen eenvoudig uit het water met een waterfilter.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat de suikerinname per dag moet worden begrensd tot een maximum.